オイルスパ(OILSPA)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/25
- プロテインの飲み方
- こんにちは！オイルスパです♪
最近は「プロテインっていつ飲めばいいの？」という事ご質問をよくいただきます。
今回は、プロテインを飲む効果やおすすめのタイミングについて、わかりやすくまとめてみました♪
【プロテインを飲むとどんな効果があるの？】
プロテインにはたんぱく質を手軽に補える飲み物です。
たんぱく質は筋肉だけでなく、身体にとって、とっても大切な栄養素なんです！
主な効果はこちら
・筋肉の修復・成長をサポート
・疲労回復を助ける
・代謝アップのサポート
・健康的な身体づくりに役立つ
筋トレをしている方だけでなく、運動量が少ない方や疲れやすい方にもおすすめです◎
【筋トレ前と後、どちらに飲むのがいい？】
**おすすめは「筋トレ後」**です！
筋トレ後は、筋肉がダメージを受けていて栄養を欲している状態。
このタイミングでプロテインを摂ることで、筋肉の回復をしっかりサポートしてくれます。
「ゴールデンタイム」と呼ばれてる、運動後30分～1時間以内に飲むのが理想的です◎
【筋トレ前に飲むのは意味ない？】
いいえ、そんなことはありません。
筋トレ前に飲むことで
・トレーニング中のエネルギー不足を防ぐ
・筋肉の分解を抑える
といった効果も期待できます。
ただし、胃にも負担がかかることもあるのでトレーニングの30～60分前がおすすめです！
【1日に飲むおすすめのタイミングは？】
目的に合わせて、こんなタイミングがおすすめです！
・筋トレ後
・朝食時（たんぱく質不足を補いたい時）
・間食代わり
・就寝時（身体の回復サポート）
一度にたくさん飲むより、1日数回に分けて摂るのがポイントです◎
プロテインは、飲むタイミングを意識することで効果をより実感しやすくなります。
筋トレ後を中心に、ご自身の生活リズムに合わせて取り入れてみてくださいね♪
身体づくりや疲労回復のサポートとして、日常的に上手に活用していきましょう！
お身体のお疲れが気になる時は、ぜひ当店でのケアもご利用ください◎
皆さまのご来店心よりお待ちしております(*^^*)
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