オイルスパ(OILSPA)のブログ
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投稿日：2026/3/30
- 関節の可動域とは？
- こんにちは！オイルスパです♪
本日は関節の可動域についてご紹介します♪
【関節の可動域とは？】
関節の可動域とは、関節がどのくらいの範囲まで動かせるかを表すものです。
例えば、腕を上げたり、前屈をしたり、振り向いたり…私たちが普段何気なく行っている動きは、すべて関節の可動域によって成り立っています。
筋肉がやわらかく、関節がスムーズに動く状態だと、日常生活でも身体が軽く感じやすくなります。
【可動域が狭くなる原因】
可動域は、次のような理由で狭くなりやすくなります。
・長時間同じ姿勢が続く（デスクワーク、スマホなど）
・運動不足
・筋肉の緊張やコリ
・疲労の蓄積
筋肉が硬くなることで関節の動きが制限され、可動域が少しずつ狭くなってしまいます。
【可動域が改善されると期待できること】
可動域が広がることで、身体にはさまざまな良い変化が期待できます◎
1.コリや痛みの軽減
関節がスムーズに動くようになることで、特定の筋肉への負担が減り、肩こりや腰の不快感の軽減につながります。
2.疲れにくい身体へ
無理のない動きができるようになるため、余計な力を使いにくくなり、疲れにくくなります。
3.姿勢の改善
関節の動きが良くなることで、身体のバランスが整いやすくなり、猫背や反り腰の予防にもつながります。
【可動域を広げる簡単ストレッチ】
無理のない範囲でゆっくり行うことが大切です◎
■首まわり
ゆっくり首を左右に倒し、気持ちよく伸びるところで10秒ほどキープ
■肩まわり
肩を大きく回す（前回し・後ろ回しをそれぞれ10回程度）
■股関節まわり
椅子に座ったまま片足を反対の膝に乗せ、軽く前に倒れる
呼吸を止めず、リラックスしながら行うのがポイントです。
【オイルスパではストレッチもおすすめです！】
当店のストレッチは、少しずつ可動域を広げながら施術していくため、「身体が硬いから不安…」という方でも安心して受けていただけます。
無理に伸ばすのではなく、お身体の状態に合わせてゆっくりと動かしていくので、リラックスしながら可動域の改善を目指せます！
「最近身体が動かしづらい」「硬さが気になる」という方は、ぜひ一度お試しください♪
お身体が軽く動かしやすくなるよう、しっかりサポートさせていただきます◎
皆さまのご来店をお待ちしております(*^^*)
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