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ロイ(ROI)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/18
- 冬はどうして眠くなる？
- 皆様こんにちは！
脱毛サロンRoiです(^^)
冬になると寝ても寝ても
眠くなりますよね、、。なぜ冬になると
眠たくなるのかご説明していきます！
冬に眠いと感じるのは、日照時間の減少と
寒暖差が主な原因だと考えられています。
夜にスムーズな睡眠を促すためには、
「メラトニン」と呼ばれる睡眠ホルモンが重要な
役割を担っており、日中にはメラトニンの
原料となる「セロトニン」という
脳内ホルモンをつくっておくことが重要です。
セロトニンは日光を浴びることで
分泌されますが、冬は日照時間が短くなる
ため、ほかの季節と比べると日光を浴びる
時間も減りやすくなります。日光を浴びる
時間が減ると、必然的にセロトニンや
メラトニンの分泌量も減少してしまうこになります。
また、冬はほかの季節と比べると昼夜の
寒暖差が大きく、体温調節が難しくなる
季節です。このことが自律神経の乱れを
引き起こし、眠気を引き起こしやすくなるとも
考えられています。
冬はどうしてもほかの季節に比べると
昼夜の寒暖差が大きく体温調節が難しくなります。。
一人一人合う生活習慣はあると思いますが
その中でこの寒さにも対応できる
体つくり環境を作っていきましょう☆
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