志村接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/5/1
- 健康づくりのための身体活動
- 2023年11月に、健康づくりのための身体活動・運動ガイドについて議論する厚生労働省の検討会が行われ、ガイドラインが10年ぶりに改訂されました。その中では、身体活動や運動量が多い人は、少ない人と比べ、循環器病やがん、うつ病、認知症などの発症・罹患（りかん）リスクが低いと報告されています。
『歩く時間』 『歩数の目安』が明確に示されているので、必ずチェックしておきましょう！
健康づくりのために推奨される運動の例（厚生労働省健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023(案）より
■子供(１８歳未満）
1日60分以上の歩行―少し息が上がる運動
有酸素運動―週３日
×スマホ・ゲーム座りっぱなし
■成人
１日60分以上の歩行―8000歩目安
筋トレ週２～３日―週６０分以上汗ばむ程度に
×座りっぱなし
■高齢者
１日40分以上の歩行―6000歩目安
筋トレ週２～３日―体操・ダンス・ヨガなどもオススメ
×やりすぎ注意・転倒注意
ご来店お待ちしております
受付
志村 惠子シムラ ケイコ
サロンの最新記事
-
●2025/11/21
-
●2025/7/17
-
●2025/4/21
-
●2025/4/9
-
●2024/12/16
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（0）
- 2025年9月分（0）
- 2025年8月分（0）
- 2025年7月分（1）
- 2025年6月分（0）
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（2）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（0）
- 2025年1月分（0）
- 2024年12月分（2）
- 2024年11月分（2）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（1）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（2）
- 2024年4月分（1）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（1）
- 2024年1月分（2）
- 2023年12月分（1）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（1）
- 2023年9月分（1）
- 2023年8月分（1）
- 2023年7月分（2）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（2）
- 2023年4月分（1）
- 2023年3月分（3）
- 2023年2月分（5）
- 2023年1月分（2）
- 2022年12月分（6）
- 2022年11月分（2）
- 2022年10月分（4）
- 2022年9月分（4）
もっと見る
志村接骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,750 【3月6日(金) 15:30 限定】全身整体/矯正初回60分￥7950→￥3750
|
|
新 規 |
¥3,950 【迷ったらコレ☆人気NO.1】1日2名限定全身整体・矯正初回60分￥7950→￥3950
|
|
新 規 |
¥3,950 【腰の痛みを撃退！】腰から背中を徹底施術！1日2名限定 60分￥7950→￥3950
|
|
新 規 |
¥3,950 【つらい首こり・肩こりの集中施術！】1日2名限定60分￥7950→￥3950
|
|
新 規 |
¥3,950 【つらい頭痛を解消へ！】1日2名限定 初回60分￥7950→￥3950
|
|
新 規 |
¥2,200 【猫背を本気で改善したい方！】1日2名限定 猫背矯正60分 ￥6400→￥2200
|
