医療提携サロン Beauty salon La【ビューティーサロン ラー】
イリョウテイケイサロン ビューティーサロン ラー
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ラー(La)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/7
- 今の時期食べたいアイスクリームについて
- お世話になっております。
ビューティーサロンラーです。
今の時期食べたいアイスクリームですが、
成分表をしっかり見ていますか？
ラクトアイスは油を冷やした物になりますので
です。アイスクリーム記載のものが◎
アイスの他にもヨーグルトには乳糖が入っています。
ほとんどの日本人は乳糖不耐症。
余った糖と、腐敗したものが一緒になり糖化したり、悪玉菌が増えたりする。ゴミとして体内にのこってしまう。
それを分解するのに凄く胃腸に負担がかかってしまいます。
↑肌荒れや、腸内環境の悪化を招きます、、、、、
乳糖(ラクトース)を分解するラクターゼ(分解)が小腸にあるが量が少ない＝乳糖不耐症。
腸内環境が整ってないとラクターゼが作られません。
お腹がゴロゴロする、下痢、痛みがある、おならがすごく出るようになるは乳糖不耐症です
豆乳や乳糖が入っていない牛乳がオススメです。
発酵してるもの(ヨーグルト)は乳糖は減る傾向ですが、摂りすぎはオススメしません
1位
アイスクリーム
添加物少なく、乳成分が自然。脂質は多いが質が良い
2位
氷菓
乳脂肪ゼロで低脂質・低カロリー。ただし糖質は高め
3位
アイスミルク
乳脂肪＋植物油脂の中間型。選ぶ商品による
最下位
ラクトアイス
植物油脂・添加物多めで、体に負担が大きい
↑このような順番に考えていただければと思います
お腹がゴロゴロせず、体調が良ければ毎日ヨーグルトは基本的に問題ありませんが、以下には気をつけてください！
加糖タイプは避ける
→毎日摂ると糖質過多に。無糖 or プレーンタイプ＋フルーツなどがベター
1日100～150gくらいまで
→小さな子なら50～100g/日で十分（摂りすぎ＝乳糖過多リスク）
お腹の様子を観察
→毎日はOKでも、たまにお休みして腸の自立も促すと良い
乳製品に偏らないようにする
→牛乳・チーズ・ヨーグルトを全部毎日摂っているとカルシウム過多・脂質過多の懸念あり
参考に食事を見直してみて下さい♪
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