トトノエル(totonoeru)のブログ
プライベート
投稿日：2025/5/24
- トトノエル的 ゆる整えのススメ
- 朝起きて、なんだか気が乗らない
子どもの支度、ごはんやお弁当の用意、自分の準備、洗濯物・・・
目を開けた瞬間から「やらなきゃ」が押し寄せてくる
そんな朝、ありませんか？
私も毎朝です笑
整えたい。
自分のために良いことしたい。
だけど、ちゃんとやろうとすると、考えるだけで疲れる・・・
そんな日は「ちゃんとしなくていい」ゆる整えをおすすめします
頑張らずに、ちょっとだけ自分に優しいことをする
1 朝、ぼーっとしながら白湯やハーブティーを飲む
寝起きにコップ1杯。ぼーっとしたままで良い◎
内臓が温まり、静かに体にスイッチが入ります
2 アロマスプレーをシュッとひと吹きする
お気に入りのアロマスプレーをシュッ！
ラベンダー、ベルガモット、ローズマリー
香りの粒が空気に広がるのを、ゆっくり吸い込む
3 5回だけ深呼吸する
スマホを開く前に、呼吸を整える
すってーーはいてーー 5回だけ
4 朝日を浴びて伸びをする
カーテンを開けて、ぐ～～んと伸びをする
できたら窓を開けて、外の空気を吸い込むとより◎
5 今日はこれでOK（自分に優しいひとこと）
完璧じゃなくて良い。70点でも、できてないことがあっても良い。
声に出すと、意外とスッキリする
これだけで1日のはじまりが変わります
自分を整えることで、不思議とまわりも整うんですね
家族や子供にも伝わっていきます
お母さんの声かけで家族が整っていきます
無理せず、ちょっとだけ。
頑張らない日があっても良い、だらだらする日があっても良い
でも疲れていても、やらねばならぬ朝がある笑
そんな時の、ゆる整えのススメでした♪
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