リスターツセイタイイン パーソナルジム ヨノテン
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リスターツ 与野店(Re'starts)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/24
- 疲れやす体質とは？！
- 〇凝りやすい筋肉の3つの特徴
1. 「姿勢保持筋」が常に緊張している（筋肉の種類）筋肉には、大きな動きを作る「相性筋（白筋）」と、姿勢をじっと支える**「緊張筋（赤筋）」**があります。
特徴: 首、肩、腰などの緊張筋は、常に働き続ける性質があります。
凝りやすさ: デスクワークなどで同じ姿勢を続けると、これらの筋肉がずっと「微弱な力」を出し続けることになり、血管が圧迫されて酸欠状態＝凝りになります。
2. 水分とミネラル不足（「干物」状態）これまでに解説した**マグネシウム（$Mg^{2+}$）**や水分が不足している筋肉は、非常に凝りやすい「質」になります。
特徴: 筋肉のポンプ機能が弱く、組織が乾燥したようになっています。凝りやすさ: 以前お話しした通り、マグネシウム不足は筋肉を「弛緩（リラックス）」させるのを妨げます。
また、水分が足りないと、筋肉を包む「筋膜（きんまく）」の滑りが悪くなり、癒着（ゆちゃく）して動きがロックされます。
3. 交感神経が優位（「戦闘モード」の筋肉）ストレスや寒さ（大寒波）によって自律神経が乱れていると、筋肉の質は一変します。
特徴: 血管が収縮し、筋肉に十分な酸素が届かない。凝りやすさ: 無意識に肩が上がり、筋肉が「いざという時に動けるよう構えた状態」のまま固定されます。
これが慢性化すると、揉んでもすぐに戻ってしまう「しぶとい凝り」になります。
〇 「柔軟な筋肉」vs「凝りやすい筋肉」筋肉の質を比較すると以下のようになります。
特徴柔軟で質の良い筋肉凝りやすい筋肉感触力を抜くとマシュマロのように柔らかい力を抜いてもゴムタイヤのように硬い弾力押すと押し返してくる弾力がある押し込んでも指が沈まない、または戻らない温度血流が良く、温かみがある血流が悪く、表面が冷えている回復力一晩寝れば（睡眠不足でなければ）リセットされる寝ても疲れが取れず、朝から重い
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