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リトリート(RetreaT)のブログ
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投稿日：2026/2/25
- 股関節の痛みや腰痛対策
- こんにちは！Lisaです！
普段こんな姿勢になってること、
多くはないですか？
キッチンで料理をしている時の立ち姿勢や
産後ママであれば、お子さんを抱っこ
しているうちにこんな姿勢に
なっていること、ないでしょうか？
この姿勢は筋肉を使わず立てる姿勢で
とっても楽な姿勢です！
しかし、腸腰筋という筋肉が
伸びながら弱くなってしまうという姿勢
でもあります！
腸腰筋は私たちが歩行する上で
足を持ち上げて前に出す際に
とっても大切になります！
ここが弱ってしまうと、
股関節に違和感を感じたり、
つまずきやすくなったり、
股関節の痛みが出る、
腰に負担がかかって腰を痛めてしまう
ことがあります！
逆にここを鍛えてうまく使えるようになると
歩くことが楽になり、足が軽くなるような感覚
また、腰の痛みが減ることも！
そして股関節をしっかりはめておくことも大切です！
腸腰筋を鍛えるエクササイズや股関節をはめ込む
エクササイズはたくさんあるので
レッスンの中でも注目して見てください！
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