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投稿日：2026/4/8
- 産後の不調で悩んでいるママたちへ
- こんにちは！Lisaです。
今日は、特に産後のママに向けての
お家で出来るエクササイズを
インスタグラムの方で投稿しています。
産後、くしゃみでの尿漏れ
抱っこで腰が痛くなる
お腹がぽっこりしたまま…
骨盤の歪みが気になる。
こんな悩みありませんか？
これらは、妊娠中に
緩んだ筋肉や関節、
伸びてしまった筋肉の影響から
うまくインナーマッスル、
筋肉を使えていないからかも
しれません。
体幹のインナーマッスルは
1つの筋肉を鍛えれば良いわけでなく、
横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋と
これら4つがバランスよく
協調して働く必要があります。
今回はその第一歩として、
骨盤底筋群のエクササイズを
お伝えしています！
骨盤の緩み感や、産後の尿漏れにも
効果的です！
整体で整えてもらうことも
もちろん大切ですが、
ご自身の筋肉で自分の体を
整えていくことも
大切ではないでしょうか。
骨盤底筋などのインナーマッスルは
今日、追い込んでエクササイズを
したからと言って、増える訳ではなく、
数回を毎日行いコツコツ積み上げて
行くことで、少しずつ育って行きます！
ぜひ今日からできることを
行ってみてくださいね！
レッスンではこれらを踏まえて
産後のお体に合わせて
エクササイズを選択しています！
また、パーソナルでお子様連れ大歓迎！
産後の体を戻したいけど、
子供を連れて行ける所はないかな？
と悩まれている方、
ぜひRetreaTで一緒に
ピラティスしませんか？
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