はーぶさうなせんもんてん にむさうな
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ニムサウナ(nimsauna)のブログ
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投稿日：2026/1/31
- 首肩ガチガチ！冬の温め術☆
- サワディーカー！ニムサウナスタッフです＾＾
寒さが続くこの季節、
「首がすくむ」「肩が重い」「背中まで張っている」…そんな不調が増えていませんか？
冬のこわばりは、寒さで体が縮こまることに加えて、デスクワークやスマホ姿勢で首～肩～背中が固まりやすいのも原因のひとつ。
放っておくと、呼吸が浅くなったり、眠りの質にも影響しやすくなります。
そんな時こそおすすめしたいのが、“温めてゆるめる”ハーブサウナです。
蒸気の温かさとハーブの香りに包まれると、力が抜けやすく、じんわり芯まで温まりやすいのが魅力。
ガチガチの首肩も、温まった状態でゆるめることで軽さを感じる方が多いです。
【サウナ中のちょい足し（簡単）】
《1、肩をすくめない》
寒いと無意識に肩が上がりがち。
肩をストンと落として、首を長くするイメージで座ってみてください。
《2、吐く息を長めに（3回）》
鼻から吸って、口から細く長く吐く。
吐く息を長くすると、体の緊張がほどけやすくなります。
《3、首～肩をやさしく触れる》
手のひらで首の後ろや肩に軽く当てるだけでもOK。
「温めたい場所を意識する」だけで体感が変わります。
ハーブサウナは「頑張る場所」ではなく、整える時間。
お得な回数券やフリーパスで繰り返し入り、その効果を実感してみませんか？
首肩がつらい日にこそ、深呼吸しながらゆるめにいらしてくださいね＾＾
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エステティシャン
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