ナオル整体 福岡天神院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/28
- 自律神経が乱れやすい時期に
- 自律神経の乱れを整える簡単ケア
最近なんとなく疲れが取れない、寝てもスッキリしない、肩こりや頭痛が続く。そんなお悩みは自律神経の乱れが関係しているかもしれません。自律神経は体を活動モードにする交感神経と、リラックスさせる副交感神経のバランスで成り立っています。このバランスが崩れると不調が出やすくなります。
まず大切なのは呼吸です。浅い呼吸になっている方が多いので、ゆっくりと鼻から吸って口から吐く深呼吸を意識してみてください。これだけでも副交感神経が働きやすくなります。
次に姿勢です。スマホやデスクワークで首や背中が丸くなると呼吸が浅くなり、自律神経にも影響します。軽く胸を開いて座るだけでも体はリラックスしやすくなります。
そして睡眠の質も重要です。寝る前にスマホを見る時間を減らし、ぬるめのお風呂にゆっくり入ることで自然と眠りやすくなります。
当院では姿勢や筋肉のバランスを整えることで、自律神経が働きやすい状態へと導きます。慢性的な不調でお悩みの方はぜひ一度ご相談ください。体が整うと日常のパフォーマンスも大きく変わってきます。
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