キモチ上がるカラダ改善2人3客のブログ
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投稿日：2025/11/24
- 足つぼで自律神経を整える方法
- 「最近ずっと疲れが抜けない…」
「寝てもスッキリしない」
「理由の分からない不調が続く」
そんなとき、身体の裏側で乱れているのが
“自律神経” です。
ストレス・冷え・姿勢・睡眠不足などが重なると、
交感神経（緊張モード）が優位になり、
体がずっと“戦闘モード”のままに。
そんな時におすすめなのが
足つぼによる自律神経ケア です。
なぜ足つぼで自律神経が整うの？
足裏には、
胃腸・子宮・腎臓・頭・首・肩など
全身につながる反射区が集中しています。
特に自律神経に関わるのは…
・副腎（ストレス反応の中心）
・太陽神経叢（自律神経の要）
・胃腸の反射区（自律神経で動いている）
ここが疲れて硬くなると
深い呼吸ができない、眠れない、だるい…などの不調が続きます。
足つぼで刺激することで
血流が一気に上がり、
副交感神経（回復モード）が働きやすくなります。
足つぼで整うとどうなる？
呼吸が深くなる
寝つきが良くなる
朝のだるさが軽くなる
胃腸が動きやすくなる
頭の重さが軽減する
メンタルが落ち着きやすくなる
自律神経は「整える＝症状が一つだけ改善」ではなく
“全身のバランスが整ってくる” 感覚が出てくる のが特徴です。
お家でできる簡単ケア
サロンに来られない日でも続けやすいケアをご紹介します。
1.土踏まずを軽く押す（胃・腸の反射区）
呼吸が整い、胸のつかえが取れてくる
2.親指の付け根～中央をもむ（太陽神経叢）
ストレスで硬くなりやすい場所。気持ちが落ち着きやすい
3.かかとを押す（副腎）
疲れ・ホルモンバランス・だるさにとても効果的
どれも「痛すぎない程度」に。
リラックスしてできる圧がベストです。
自分でケアしても変わらない時は…
慢性的なだるさ・不眠・情緒の乱れなどが続く場合は、
反射区だけでなく 身体全体の疲れ が関係しています。
当サロンでは
看護師視点で身体の状態を丁寧にチェックし、
足つぼ × 自律神経 × 深部の冷えケア
で根本から整えていきます。
「最近ずっとしんどい」
「原因が分からない不調が続く」
そんな方は、一度ご相談くださいね。
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