ジョイフィットヨガサッポロキタニジュウヨジョウ
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ジョイフィットヨガ 札幌北24条(JOYFIT YOGA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/10/8
- 肩こりスッキリ！「キャット&カウ」の効果
- こんにちは。
JOYFIT YOGA札幌北24条です。
長時間のデスクワークやスマホ操作で
肩や首がガチガチに疲れていませんか？
そんな時におすすめなのが、
ヨガのレッスンにもよく出てくる
「キャット&カウ(猫と牛のポーズ)」です！＼キャット&カウのやり方／
簡単3ステップ！
1.四つ這いの姿勢をとります
2.息を吐きながら、背中をまるめる(猫のポーズ)
3.息を吸いながら、胸を前に開く(牛のポーズ)
2と3をゆっくりと繰り返します。
目安は5～10呼吸♪
◯ポイント◯
・背中を丸める時は床をしっかりと手で押しましょう！
・牛のポーズの時は首を長くするように♪
・呼吸に合わせてゆったりと背骨を動かします
※腰や首が痛む場合は無理せず中止しましょう
＼こんな効果があります／
背骨を動かし、背中や肩甲骨がゆるむことで
・肩こり・首こりの緩和
・猫背や巻き肩の改善
・自律神経のバランスを整える
などの効果が期待できます！
＼溶岩スタジオで行うとさらに効果UP／
温かい環境では
普段より身体が動かしやすくなります♪
そのためレッスン中に行うと
身体の温まり方や
背中の軽さが違ってきます！
ぜひご自宅との違いを感じてみてくださいね(^^)
Instagramでは
「キャット&カウ」の動画もご紹介しています！
ぜひフォローしてチェックしてください♪
＼ワンコイン体験実施中！／
運動不足を感じる方も
身体の固さが気になる方も大丈夫！
温かい溶岩スタジオで「軽やかな背中」を作りましょう♪
まずは緑色のクラスがおすすめ！
ご予約は下のクーポンからお待ちしております(^^)
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インストラクター
品川 シナガワ
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