カイセイシンキュウセイコツインツキグマ
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介正鍼灸整骨院つきぐまのブログ
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投稿日：2024/1/9
- 一気についてしまった脂肪は一気に落とそう！
新年、明けましておめでとうございます！
お正月はゆっくり過ごされましたか？
ご家族や友人が集まって楽しい
年末年始を過ごされた方も多いのではないでしょうか？
楽しいお正月を満喫した後に
待ち受けているのが、正月太り、、、。
年末年始は、暴飲暴食に加えて、
のんびり過ごすことで陥りがちな運動不足、
冷えからくる代謝の低下で
むくみや脂肪がつきやすくなります。
体重計に乗って衝撃を受けた方も多いのではないでしょうか？
ですが、ついたばかりの脂肪は落としやすいので、
対処は早ければ早いほどリセットが可能なのです♪
まずは基本的なこと。
●低脂質、高タンパクな食事をする。
暴飲暴食した胃腸は弱ってます。弱った胃腸を休めて、その働きを助けてあげるような食事を心がけましょう！
●代謝を高める食材を摂る。
代謝を高めるのに効果的な食材といえば、脂肪燃焼効果のある「カプサイシン」を含む唐辛子や「大豆たんぱく」の働きで脂肪を分解し排出してくれる大豆製品や生姜など。
●カリウムを含む食材を摂る
お正月料理は塩分が多いものがたくさん！塩分を摂りすぎると、カラダが水分をため込んでしまうのでむくみやすくなります。
「カリウム」を多く含む食材はバナナ、きゅうり、アボカド、大豆、昆布やひじきなど。
●お風呂に浸かる
お風呂にゆっくり入って身体を温め、
代謝を上げるのも大切なポイントです！
やはり、お風呂に浸かると痩せやすい身体になります。
サウナもオススメ！
●活動量を増やす
通勤では、なるべく階段や徒歩を使ったり
TVを観ながらストレッチをするなど。
急にジム通いをしたりジョギングを始めなくても、簡単なエクササイズでOKです！更に効果を高めたい方は
当院での【セル脂肪燃焼コース】が
効率よく正月太りを解消でき、
出来てしまったら中々落ちない
セルライトや脂肪も
簡単に落とすことが出来ます！
正月太りをそのままにしないで
行動にうつしましょう(^^)/
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