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投稿日：2026/4/2
- 【部位ランキング】40代から増える痛みサイン
- みなさん、こんにちは。
20代、30代、特に40代を過ぎてくると、だいたい身体のどこかしらが痛くなってきます。
生きてきた年数分だけ体を使っているのですから、それも無理はありません。
首、肩、腰、肘、膝、手首、足首…
気がつけば、どこかが痛く、どこかが固くなっているものです。
ーーー
【痛みの部位ランキング】
1位 肩・首
2位 腰・股関節
3位 膝
4位 手首
5位 全部
（当ジム調べ）
ーーー
こんな感じですが、職種や日常の動きによって、不調の出やすい部位は人それぞれです。
もちろん私も例外ではありません。
私の場合は、右肩と右手首でした。
まずは、情けなくもロードバイクの落車で肩を負傷。
その違和感を抱えたまま、ほぼ毎日のようにテニスをした結果、手首もアディオス。
指圧やマッサージで手を使う仕事でもあるため、それからは右手でテニスをしていません。
万が一を考えて、ロードバイクも室内で乗っています。
（室内サイクリングとか、マジでモルモット状態です）
その経験から、今は身体の声を聞きつつ、無理なく動くことも大切にしています。
身体の痛みや固さは、無視してよいサインではありません。
仕事や趣味に支障をきたしてしまったら、それまでの楽しみも半減してしまいます。
だからこそ、痛いときには無理をせず、ストレッチやマッサージ、リハビリなど…
身体を労るエクササイズに切り替えることも正しい選択です。
（トレーニング中に少しでも違和感があれば、遠慮なくお伝えください）
たしかに、ケガの間は少しの我慢が必要かもしれません。
ですが、動ける体を取り戻すことで、長期的にはさらなる飛躍が待っています。
身体の使い方が上手くなった後の筋トレなんて、それはもう格別に感じるはずです。
20代、30代でまだ痛みがない人も、何もしなければいずれその時はやってきます。
身体の不調は、日常生活での習慣やクセにあることが多いので、
今のうちから身体を適切に動かしておくことをオススメします。
ちなみに最近は、私生活で第5中足骨をケガされた方が同時期に二人も。
しかも、どちらも右。聞いたときは流行りかと思いました。
それでもお二人とも驚異の回復力、その熱量には本当に驚かされます。
このように、当ジムに通う方たちはだいたい、いい意味でクレイジーピーポーです。
#クレイジー
#骨折してても
#ジムに来る
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