ボディリプロデュース(BODY REPRODUCE)のブログ
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投稿日：2026/4/6
- 【フリーウェイト組】その比較、罠かもしれません
- みなさん、こんにちは。
当ジムは、さまざまな目的の方が通われていますが、
フリーウェイトでの挙上重量を追っている方も多くなりました。
ほとんどが初心者からのスタートですが、2～3年ほど経つと、
「自分はいまどの位置にいるんだろう？」 と感じる方も自然と増えてきます。
最近の情報をAIなどで調べると、以下のような目安が出てきます。
・2～3年は中級レベル
・スクワット◯kg
・ベンチプレス◯kg
それを見て、
「自分は3年もやっているのに、まだこの程度なのか…」
そう感じてしまうこともあるかもしれません。
しかし、その比較はズレていることがほとんどです。
なぜなら、こうした目安の多くは、
週3回以上トレーニングしている人を前提にしているからです。
筋トレに関する研究は、20～30代で週3回以上の前提であるものが多く、
発信されている情報もそれをベースにしているケースがほとんどです。
でも実際は、 仕事や生活の中で週1回がやっとという方が多いはずです。
例えば、筋トレ歴3年の人が2人いたとして、
ーーー
Aさん：学生
→ 週3回 × 1回2時間 × 3年
→ 約1,000時間
Bさん：社会人
→ 週1回 × 1回1時間 × 3年
→ 約150時間
ーーー
同じ「3年」でも、条件が違えば、積み重ねてきた時間も6倍以上も違います。
こういった基準で比較してしまえば、ズレるのは当然です。
つまり、筋トレの成長を考えるうえでは、「年数」だけでなく、
・年齢／性別／体重
・頻度／量／強度
といった中身を見ることが重要になってきます。
SNSを見るときでも、
・その人は自分と条件が近いか？
・その人は参考にすべき対象か？
こういった視点が大切になってきます。
ここが抜けると、苦しい方向に進んでしまうこともあります。
一方で、条件をそろえて見直してみるだけで、
案外 自分ができていることにも気づけるはずです。
周りとの比較は、完全になくすことが難しいのが現実で、
むしろ、意識しないようにするほど気になってしまうものです。
であれば、比較をやめるのではなく、
どう比較するかに焦点を当てることも、考え方の一つな気がしています。
比較は、自分を苦しめるものか、前に進むためのものか。
そのどちらになるかは、結局、自分次第なのかもしれません。
それでは、本日もよろしくお願いします！
#AIの罠
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