ラフテル 池袋(Laugh Tale)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/1
- 休日の寝溜め
お仕事が忙しくて休日は寝て終わってしまう…なんて人も多いのでは無いのでしょうか？
「寝溜め」はメリットもありますが、その分デメリットもたくさんあります。
◎メリット
・平日の睡眠不足を一時的にリカバリー
・ストレスの軽減
・免疫力の一時的な回復
×デメリット
・体内時計が狂う
・睡眠の質の低下
・生活リズムの乱れ→慢性的な疲労感
このように、一時的なメリットはえられるものの、その後は大きな負担がかかります。
もし、それでも「いつもより寝たい」というときには
『普段の睡眠時間＋1～2時間程度』くらいにとどめるのがおすすめです
できれば起きる時間はいつも通りにして、寝る時間を早めに！
それでも足りなければ「20～30分のお昼寝」でカバーしましょう！
時間は14時前後がベストです◎
『量』よりも『リズムと質』をポイントに睡眠を取って、上手に疲労を回復させましょう！
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～Laugh Tale～【ラフテル】
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