ストレッチプロ 嘉島店(STRETCH PRO)のブログ
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投稿日：2024/9/16
- 画面の見過ぎには注意を！
- こんにちは！
STRETCHPROの上森です！
本日は最近増えている 【スマホ猫背】 についてです！
そもそも猫背の定義とは・・・？
簡単にいうと、猫のように背骨が丸まっている姿勢です。
スマホを見るときに顔を近づけると、首が前に出ますよね？
首の付け根が過剰に丸くなることをスマホ猫背と言います。
また、その時に首の骨がまっすぐになることをストレートネック（スマホ首）と言います。
現代、スマホを使用する時間が年齢に関わらず増えています。
スマホを使用する時間は意識調査では３～４時間ですが、
スクリーンタイムでの実態調査では６～７時間使用しているという統計が出ています(´Д｀)
猫背のデメリットとして・・・
〇肩凝りや首凝り
〇腰痛
〇見た目が悪くなる
〇太りやすくなる
〇むくみやたるみ
〇内臓に負担がかかる
など多くのデメリットが考えられます(._.)
今は症状がなくても続けていると、今後体の不調を伴う可能性は高いです。
簡単にできるストレッチを紹介します！
１、椅子に座り、耳・肩・腰を結ぶラインを一直線にして腕を前に伸ばします。
２、肩甲骨を意識して両肘を後方へ引いていき、１０秒キープしたら１へ戻します。
（ ※肩甲骨を意識して動かすことがとても重要です！！ ）
立った姿勢でも同様にできるため、休憩中や時間がある時に試してみて下さい!(^^)!
現在、スマホは日常生活に欠かせないアイテムになっているからこそ
使いすぎや使う時の姿勢に気をつけて使用していきたいですね(^^)/
STRETCHPROでは、セルフでは難しい部分や普段使用しない筋肉にもアプローチし
PNFの手法を用いて日常生活での動きを”より動く”ようにストレッチを行っていきます！
ストレッチで体は変わります！ぜひ体感してみませんか？
皆様のご来店を心よりお待ちしております(*^^*)
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