ストレッチプロ 嘉島店(STRETCH PRO)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2024/10/1
- 股関節が硬い…
- こんにちは♪STRETCH PRO嘉島店の山下です^_^
少し涼しくなったかと思えば昼間は暑さが続いております。
皆様、くれぐれも体調にはお気を付けてお過ごしください！
運動をしなくなってから股関節が開かないな～
なんて思った方はいないでしょうか？
股関節が開かない主な原因は姿勢の悪さと筋力の低下です。
これらは、柔軟性や可動域を狭め、動きの制限につながります。特にデスクワークや長時間同じ姿勢を続けることで、股関節周りの筋肉が硬くなりやすいです。その結果、関節の可動性が低下し、股関節が十分に開かなくなります。
・姿勢の悪さが股関節に与える悪影響とその解消法
猫背や前傾姿勢の習慣があると、骨盤が後ろに傾きやすくなり、股関節が正しく動かなくなります。この状態では、股関節を開くのが難しくなります。具体的には、骨盤周りの「腸腰筋」が硬直し、可動域が狭まることが知られています！
姿勢改善のためには、まず意識をかえましょう！
- 座るときは、腰を立てて背筋を真っすぐ保つようにします。
- 1時間に1回は立ち上がる。長時間の座り仕事の場合、定期的に立ち上がりましょう！
- 大胸筋のストレッチ 胸を張って肩を後ろに引くことで、上半身の姿勢を整えることができます！
・筋力低下が股関節の可動域を制限する理由とその改善策
- ヒップリフト：仰向けに寝て、膝を曲げ、腰を上げ下げする運動です。お尻の筋力を強化できます。
- サイドレッグレイズ：横向きに寝て、上の脚を真っ直ぐ上に上げ下げします。内転筋と中臀筋の両方に効果的です。
- スクワット：膝を曲げながら腰を落とす基本的な動きです。太もも全体の筋力を強化します。
・可動域を広げるためのストレッチ
- バタフライストレッチ：座って足の裏同士を合わせ、膝を上下に動かします。内転筋を柔らかくします。
- 前屈ストレッチ：両足を前に伸ばし、体を前に倒します。ハムストリングと腸腰筋の柔軟性を向上させます。
- カエル足ストレッチ：四つん這いの姿勢で膝を外に開き、腰を後ろに引きます。股関節の外転筋を伸ばすことができます。
実は僕も股関節は怪我で数ヶ月ほど動くと激痛が走ることがあり、それの後遺症か今でも左側がめちゃくちゃ硬いです…
今からでも遅くはないので、一緒に少しでも股関節を広げれるように頑張りましょう！
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥7,900 新規★頭～つま先までスッと軽く。マッサージでは届かない深部までケア120分
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/17
-
●2026/3/3
-
●2026/2/6
-
●2026/2/1
-
●2026/1/18
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（2）
- 2026年2月分（2）
- 2026年1月分（2）
- 2025年12月分（1）
- 2025年11月分（4）
- 2025年10月分（1）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（1）
- 2025年7月分（4）
- 2025年6月分（4）
- 2025年5月分（3）
- 2025年4月分（4）
- 2025年3月分（1）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（3）
- 2024年12月分（1）
- 2024年11月分（3）
- 2024年10月分（2）
- 2024年9月分（1）
- 2024年8月分（1）
- 2024年7月分（2）
- 2024年6月分（1）
- 2024年5月分（5）
- 2024年4月分（3）
- 2024年3月分（8）
- 2024年2月分（7）
- 2024年1月分（5）
- 2023年12月分（6）
- 2023年11月分（10）
- 2023年10月分（5）
- 2023年9月分（4）
- 2023年8月分（5）
- 2023年7月分（5）
- 2023年6月分（9）
- 2023年5月分（3）
- 2023年4月分（7）
- 2023年3月分（2）
- 2023年2月分（4）
- 2023年1月分（1）
- 2022年12月分（2）
- 2022年11月分（5）
- 2022年10月分（0）
- 2022年9月分（1）
もっと見る
ストレッチプロ 嘉島店(STRETCH PRO)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥4,500 【新規様】”明日が楽になる”全身ストレッチでお悩みを根本改善 体験70分
|
|
新 規 |
‐ 【新規様用プラン】↓下記からお選びください
|
|
新 規 |
¥5,900 初回割★ほぐしてもすぐ戻る疲れ・姿勢コリに“伸ばす一手”90分
|
|
新 規 |
¥3,900 初回割★マッサージ常連さんほど違いが分かる疲労・姿勢・コリを根本ケア60分
|
|
新 規 |
¥7,900 新規★頭～つま先までスッと軽く。マッサージでは届かない深部までケア120分
|
|
新 規 |
¥8,500 【温活ヘッドスパ付】炭酸ヘッドスパ×血行促進ストレッチ90分
|
