ストレッチプロ 嘉島店(STRETCH PRO)のブログ
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投稿日：2025/12/11
- 冬の冷えと体の硬さ
- ストレッチプロ嘉島店の山下です^_^♪
12月に入り、朝晩の冷え込みが一段と厳しくなってきました。
この時期、「なんだか体が動かしにくい」「いつもより肩や腰が重い」
と感じている方も多いのではないでしょうか。
実はこれ、気のせいではありません。
冷えと体の硬さには密接な関係があるのです。
冷えが体を硬くする3つのメカニズム
1つ目に、血行不良による筋肉のこわばり
気温が下がると血管が収縮し、血流が悪くなります。
すると筋肉に届く酸素や栄養が減り、老廃物も溜まりやすくなります。
その結果、筋肉が硬くこわばった状態になってしまうのです。
2つ目、体を縮こまらせる防御反応
寒さを感じると、私たちは無意識に肩をすくめたり、背中を丸めたりします。
これは、体温を逃がさないための自然な反応ですが、
この姿勢が続くと首・肩・背中の筋肉が常に緊張した状態になります。
3つ目に、運動量の低下
寒い時期は外出が減り、体を動かす機会も少なくなりがちです。
筋肉は使わないとどんどん硬くなってしまいます。
冬こそストレッチが大切なんです！！
硬くなった筋肉を放置すると、肩こりや腰痛が悪化するだけでなく、ケガのリスクも高まります。冬こそ意識的に体をほぐし、しなやかさを保つことが大切です。
ストレッチで血流が促進されると体が内側から温まり、冷え対策にもなります。
まさに一石二鳥ですね！！
朝起きたら布団の中で軽く体を伸ばす、お風呂上がりの温まった状態でストレッチをする。
こうした小さな習慣が、冬の体の不調を防いでくれます。
当店では、お一人おひとりの体の状態に合わせた冬向けのストレッチメニューもご用意しております。「最近体が硬いな」と感じたら、ぜひお気軽にご相談ください。
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