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マハロ整骨院 伊勢(MAHALO整骨院)のブログ
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投稿日：2026/2/15
- 寒い時期の頭痛
- こんにちは！まはろ骨盤整骨院 伊勢上地院です！
寒さによる血管の収縮・血流低下や、寒暖差、筋肉の緊張（肩こり）が主な原因です
特に「こめかみ」がズキズキする片頭痛や、「後頭部」が締め付けられる緊張型頭痛が多く見られます
防寒、暖房による温度差を避ける、血流を良くすることが効果的な対策です
主な原因とタイプ
・緊張型頭痛 (締め付けられる痛み)寒さで首・肩がこわばり、血管が縮んで血流が悪くなることで発生
・片頭痛 (ズキズキする痛み)寒暖差による血管の急激な収縮・拡張、または気圧変動によって発生
・その他: 暖房による乾燥・脱水、自律神経の乱れ、冷たい風
もしも「今までに経験したことのない激しい頭痛」「吐き気や手足のしびれを伴う」「数日以上続く」場合は、脳血管の病気や緊急の可能性もあるため、脳神経外科などの医療機関を受診してくださいね
寒さによる頭痛の対策と予防は、、、
・首・肩・頭を温める: マフラー、ネックウォーマー、帽子を活用し、特に首元を冷やさないようにする
・寒暖差を小さくする: 部屋の温度は20℃程度に設定し、温かい部屋から冷たい廊下や外へ出る時の急激な温度変化を避ける
・こまめな水分補給: 冬場は喉の渇きを感じにくいが、脱水が頭痛を誘発するため意識的に水を飲む
・適度な運動・ストレッチ: 首や肩のストレッチを行い、血行を促進する
・お風呂で温まる: 首までしっかりと浸かり、筋肉の緊張をほぐす
何かお困りの事がございましたらMAHALOAまでお問い合わせください
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