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ビューティー
投稿日：2025/6/30
- 夏に摂りたいビタミンB群
- 夏は体力を消耗しやすく、食欲も落ちがち。
そんなときに必要なのがビタミンB群です。
特にビタミンB1は糖質をエネルギーに変える役割があり、不足すると疲れやすくなります。
豚肉やうなぎ、豆類に多く含まれているため、意識して取り入れることが大切です。
また、B2やB6も肌荒れや口内炎の予防に役立ちます。
これらは卵、レバー、魚などに豊富です。
食事から摂るのが理想ですが、暑さで食が細くなる人は、ビタミンB群のサプリメントを活用するのもおすすめ。
夏の間に不足しがちな栄養素をしっかり補い、体の内側から元気をキープしましょう。
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