【医療提携】シミ・バスト・フェムケア/Body care TESELA-テセラ-
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投稿日：2026/1/22
- 骨盤底筋の衰えと腰痛の関係 2
- こんにちは、TESELA長谷川です。
本日も引き続き骨盤底筋と腰痛の関係についてです。
・姿勢の悪化
骨盤底筋は、腹筋・背筋などとともに体幹を安定させる役割を担っています。
ここが弱ると、骨盤が傾きやすくなり、姿勢全体が崩れます。
骨盤が前傾または後傾することで、腰痛の原因となる猫背や反り腰、姿勢の悪化につながり、ぽっこりお腹や腰痛、肩こりの原因となります。骨盤底筋を鍛え姿勢を改善することによって、体幹部の筋肉を正しく使うことができ、結果的に体が引き締まります。
長時間のデスクワークなどで姿勢が悪くなりがちな人は、意識して正しい姿勢を保つことが大切です。
適度な休憩とストレッチで長時間同じ姿勢を続けないように、こまめに立ち上がったり、ストレッチを行ったりすることも効果的です。
もちろん立ち仕事の人も注意です。
軸を真っ直ぐ保ち、左右どちらかに体重をかけて立ったり、
猫背にならないように気を付けましょう。
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長谷川 麻衣湖ハセガワ マイコ
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