【医療提携】シミ・バスト・フェムケア/Body care TESELA-テセラ-
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投稿日：2026/3/10
- 美しい姿勢
- こんにちは、TESELA長谷川です。
前回美しいスタイルの要素の一つとして「姿勢」について触れました。
一度確認してみましょう。
【立ち姿勢のポイント】
一直線: 頭のてっぺんを上から吊るされているイメージで、頭、肩、腰、足首を一直線に保つ。
顎を引く: 頭を前方に出さず、耳の位置を肩の真上にする。
胸を開く: 肩甲骨を軽く寄せ、胸を開いてリラックスさせる。
重心: 足裏全体に均等に体重を乗せ、お腹に軽く力を入れる。
下図直立タイプが理想です。
※壁立ちチェック
かかと、お尻、肩、後頭部を壁につけ、壁と腰の間に手のひら1枚分の隙間がある状態を作る。
【座り姿勢のポイント】
骨盤を立てる: 椅子に深く腰掛け、坐骨に均等に体重を乗せて骨盤を垂直にする。
膝と足: 膝の角度を約90度にし、足の裏を地面にしっかりつける。
背筋: 背もたれには寄りかからず、背筋をまっすぐ伸ばす。※スマホ・デスクワーク対策
目線を上げ、肩をすくめず、肋骨を閉じる感覚を持つ。
椅子と腰の間にクッションを挟むのも有効。
次回は上記を踏まえ姿勢を保つために必要な筋肉についてご説明します。
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