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ワイズ ジム(Y's ZYM)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/13
- 【下手なスクワットはO脚をより悪化させる可能性も】
- こんにちは。
Y's ZYMパーソナルトレーナーの関です！
下半身のトレーニングで、
「スクワットの時に膝が内側に入ってしまう」という方は、
今すぐフォームの修正が必要です！
この動きは、放置すると膝や腰の負担につながる可能性があります。
様々な原因が考えられますが、その中でも特に多い原因をご紹介します。
膝が内側に入る主な原因で、多くの方に見受けられのは
「足のアーチ崩れ」です。
扁平足やハイアーチといった過剰に内側・外側のどちらかに倒れているパターンでは、
足首～膝～股関節の運動連鎖が上手く機能しません。
スクワットの動作において、アーチが崩れると膝が内側に入りやすく、
しゃがみにくさや膝を痛める原因にもなり、怪我リスクが高くなります。
また、O脚やX脚といった膝下のねじれにも繋がりますので、
キレイな脚にしたくて頑張っている方は、次の準備運動をしましょう！
・足の裏を柔らかいボールで踏みながらほぐす。
・足の指を動かす練習を行う。
特に
・偏平足気味
・足裏の感覚が弱い
という方は必ず取り入れましょう！体験トレーニングでは、マンツーマンで、
身体のバランスや動きの癖を確認しながら、
より安全で効果的なフォームを身につけていただき結果に導いていきます。
まずは身体の状態をチェックしてみませんか？
落ち着いた完全プライベート空間で、
周りを気にせずトレーニングに集中していただけます。
お気軽にご相談ください。
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