サニーデイ(Sunny Day.)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/8/10
- 夜中に目が覚めてしまう、原因はひとつじゃない
- こんにちは。
SunnyDay. セラピストmarikoです。
今日は睡眠のお話。
「夜中に何度も起きてしまう」「眠りが浅くて朝スッキリしない」
そんなお悩みを持つ方は少なくありません。
このような症状を聞くと、「自律神経の乱れ」や「血流の悪さ」が原因だと考えがちですが、実は理由はそれだけではありません。
例えば、
室温や湿度の変化（暑い・寒い）
ホルモンバランスの変化（更年期など）
水分やカフェイン、アルコールの摂取タイミング
ストレスや考え事
膀胱や腎臓など泌尿器系の不調
こうした様々な要因が複雑に関わっていることがあります。
だからこそ、「これが原因です」と一つに決めつけず、
体と心の両面からアプローチしていくことが大切です。
【アロマトリートメントでできること】
アロマトリートメントは、植物から抽出された精油（エッセンシャルオイル）と
ハンドの温かさを組み合わせ、心と体をやさしく整える自然療法です。
眠れない、夜中に目が覚めてしまう方へのサポートとしては、
血流やリンパの流れを促し、体を温めやすくする
副交感神経を優位にして、深いリラックス状態へ導く
呼吸を深め、脳や体を休ませやすくする
香りの力で気持ちを落ち着け、安心感を得られる
といった効果が期待できます。
もちろん、原因そのものをすぐに取り除けるわけではありませんが、
「眠るための環境」を体の内側から整えるお手伝いができるのが、
アロマトリートメントの強みです。
香りがつくる“眠りの準備時間”
眠る前に、ふっと肩の力を抜く時間を作ることは、質の高い睡眠への第一歩です。
お好きな香りを深く吸い込むだけでも、
脳は「休んでいいよ」というモードに切り替わります。
例えば、ラベンダーは安眠の代表格。
スイートオレンジは気持ちをほぐし、ペパーミントは頭をスッキリさせて呼吸を楽にします。
その日の体調や気分に合わせた香りを選ぶことで、自分だけのリラックスタイムが生まれます。
眠りが変わると、日常が変わる
眠りが深くなると、朝の目覚めが軽くなり、日中の集中力も高まります。
イライラや不安感が減り、人との関わりも穏やかになります。
アロマトリートメントは、そんな日常の土台を支える“眠りの準備”として
取り入れていただけます。
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