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リスタート腰痛整体院 舟入院

リスタートヨウツウセイタイイン フナイリイン

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リスタート腰痛整体院 舟入院のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2025/12/13
【大掃除で起きやすい腰痛・肩痛にご注意を】
皆さんこんにちは!リスタート腰痛整体院の久保です♪
12月に入り、大掃除の準備を始める方も多いのではないでしょうか。
普段やらない動きを長時間続けることで、腰や肩を痛めてしまう方が
毎年とても多くなります。
実は、大掃除は“全身運動”といってもいいほど身体への負担が大きい作業なのです。
【大掃除で起きやすい腰痛・肩痛にご注意を】_20251213_1
まず注意したいのは 中腰姿勢!!
床を拭いたり、低い場所の片付けを続けると、
腰の筋肉がずっと引き伸ばされた状態になり、
ぎっくり腰のリスクが高まります。
さらに、重いものを持ち上げたり移動させたりする際、
勢いよく無理な姿勢で行うと、腰椎や臀部の筋肉を痛める原因になります。
【大掃除で起きやすい腰痛・肩痛にご注意を】_20251213_2
もうひとつ気をつけたいのが 肩・首まわりの負担 です!!
高い場所の拭き掃除や窓ふきなどは、腕を上げたままの姿勢が続き、
肩甲骨まわりの筋肉が緊張しやすくなります。
終わった後に「肩がガチガチになった」「首が回らない」と訴える方が
非常に多いのはこのためです。
【大掃除で起きやすい腰痛・肩痛にご注意を】_20251213_3
予防策として大切なのは、
・長時間同じ姿勢を続けない
・30分~1時間に一度は休憩をとる
・物を持ち上げる時は膝を曲げて“脚で持つ”意識
・肩を回して血流を保つ
といった小さな工夫です。
【大掃除で起きやすい腰痛・肩痛にご注意を】_20251213_4
もし大掃除の最中や終わったあとに
「腰がピキッとした」「肩が重くて上がらない」などの違和感があれば、
早めにケアすることで悪化を防げます♪

一年の疲れが溜まりやすい12月、無理のない身体で新年を迎えるためにも、
気になる症状があればお気軽にご相談ください(^ ^)
──────────────────────────

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【リスタート腰痛整体院】
【電話】070-9007-7242
【LINE ID】@552lqilu
【住所】〒730-0841 広島県広島市中区舟入町2-20 三栄広島ビル201
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リスタート腰痛整体院 舟入院 久保 佑季
ご来店お待ちしております
整体師【国家資格保有】
久保 佑季クボ ユキ
投稿者
リスタート腰痛整体院 舟入院 久保 佑季

整体師【国家資格保有】

久保 佑季

クボ ユキ

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