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リスタート腰痛整体院 舟入院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/13
- 【大掃除で起きやすい腰痛・肩痛にご注意を】
- 皆さんこんにちは！リスタート腰痛整体院の久保です♪
12月に入り、大掃除の準備を始める方も多いのではないでしょうか。
普段やらない動きを長時間続けることで、腰や肩を痛めてしまう方が
毎年とても多くなります。
実は、大掃除は“全身運動”といってもいいほど身体への負担が大きい作業なのです。まず注意したいのは 中腰姿勢！！
床を拭いたり、低い場所の片付けを続けると、
腰の筋肉がずっと引き伸ばされた状態になり、
ぎっくり腰のリスクが高まります。
さらに、重いものを持ち上げたり移動させたりする際、
勢いよく無理な姿勢で行うと、腰椎や臀部の筋肉を痛める原因になります。もうひとつ気をつけたいのが 肩・首まわりの負担 です！！
高い場所の拭き掃除や窓ふきなどは、腕を上げたままの姿勢が続き、
肩甲骨まわりの筋肉が緊張しやすくなります。
終わった後に「肩がガチガチになった」「首が回らない」と訴える方が
非常に多いのはこのためです。予防策として大切なのは、
・長時間同じ姿勢を続けない
・30分～1時間に一度は休憩をとる
・物を持ち上げる時は膝を曲げて“脚で持つ”意識
・肩を回して血流を保つ
といった小さな工夫です。もし大掃除の最中や終わったあとに
「腰がピキッとした」「肩が重くて上がらない」などの違和感があれば、
早めにケアすることで悪化を防げます♪
一年の疲れが溜まりやすい12月、無理のない身体で新年を迎えるためにも、
気になる症状があればお気軽にご相談ください(^ ^)
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