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リスタート腰痛整体院 舟入院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/11
- 【冬は呼吸が浅くなりやすい？姿勢との意外な関係】
- 皆さんこんにちは！リスタート腰痛整体院の久保です(^ ^)
12月に入り、本格的な寒さがやってきましたね…。
気温が下がるこの季節は、
「呼吸が浅い」「胸が詰まるように感じる」「疲れが抜けない」といった
症状を訴える方が増えてきます。
実は、冬特有の“姿勢の変化”が呼吸を浅くしてしまう大きな原因なんです。寒いと、人は無意識に
肩をすくめる・背中を丸める・胸を閉じる といった姿勢になりがちです。
身体を守ろうとする自然な反応ですが、
この姿勢は肋骨まわりの動きを制限し、肺がしっかり膨らめなくなります。
その結果、呼吸が浅くなり、酸素が十分に行き渡らず、
疲れやすさや集中力の低下につながってしまうのです。特に12月は仕事の追い込み・年末のイベント・大掃除などで忙しく、
ストレスも重なりやすい時期。
ストレスがかかると呼吸が早く浅くなるため、
「寒さ＋姿勢＋忙しさ」のトリプル要因で不調が出やすくなります。当院では、背骨や肋骨、肩まわりの筋肉をゆるめて胸郭の動きを取り戻し、
深い呼吸ができる状態に整えていきます。
「胸が広がった」「呼吸しやすい」と実感する方が多いのが特徴です。
ご自宅では、
・肩を後ろに回して胸を広げる
・深く3秒吸って6秒で吐く
・部屋を温かくして身体の緊張をほどく
といった簡単なセルフケアがおすすめです。冬はどうしても姿勢が縮こまりやすい季節です。
呼吸が浅いと感じる方、疲れが抜けない方は、
姿勢から身体を整えてみませんか？年末の忙しさを乗り切るためにも、
早めのケアがおすすめです。
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