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リスタート腰痛整体院 舟入院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/24
- 【自律神経を起こしやすいワースト5】
- 皆さんこんにちは！リスタート腰痛整体院の久保です(^ ^)
みなさんは、
「特別なことはしていないのに体調がすぐれない」「疲れが抜けない日が続く」
と思った方はいませんか？自律神経は日々の小さな習慣の積み重ねで乱れやすくなります。
ここでは、自律神経を乱しやすい代表的な生活習慣を5つ紹介します！(1)生活リズムが不規則なこと。
・就寝・起床時間が日によって大きく違うと、
自律神経の切り替えがうまくいかなくなります。
特に夜更かしが続くと、交感神経が優位な状態が続き、疲れが取れにくくなります。
(2)スマホやパソコンを長時間使うこと。
画面を見続けることで脳が常に刺激を受け、
リラックスするための副交感神経が働きにくくなります。
寝る直前までスマホを見る習慣は、不眠の原因にもなります。
(3)呼吸が浅くなっていること。
忙しさや緊張が続くと、無意識に呼吸が浅く速くなります。
浅い呼吸は交感神経を優位にし、体を常に緊張させてしまいます。
(4)体を冷やす生活。
冷たい飲み物の取りすぎや薄着は血流を悪くし、
自律神経のバランスを崩しやすくします。
冷えは肩こりや頭痛、だるさの原因にもなります。
(5)我慢や頑張りすぎが続くこと。
心のストレスは体に現れ、自律神経に大きな影響を与えます。
「休むこと＝悪いこと」と思っている人ほど、不調を長引かせてしまいがちです。自律神経を整えるためには、特別なことよりも、
まずこれらの習慣を見直すことが大切です♪──────────────────────────
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