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リスタート腰痛整体院 舟入院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/10
- 【3月にやっておきたい体のメンテナンス】
- 皆さんこんにちは!
リスタート腰痛整体院の久保です(^ ^)
3月は季節の変わり目で、寒暖差が大きくなる時期です。
朝晩はまだ寒いのに、日中は暖かくなる日も増え、
体は知らないうちに大きなストレスを受けています!
その影響で、自律神経が乱れたり、肩こりや腰痛、だるさを感じる方が増える傾向があります。この時期に大切なのが、体を整える「メンテナンス習慣」です。
まず意識したいのは、体を冷やさないこと!
暖かくなってきたからといって急に薄着になると、
筋肉がこわばりやすくなり、痛みや不調の原因になることがあります。
特に首・お腹・足元を冷やさないように意識しましょう!次におすすめなのが、軽いストレッチです!
冬の間は体を動かす機会が減り、筋肉が硬くなりやすくなっています。
朝やお風呂上がりに、肩回しや背中を伸ばすストレッチをするだけでも
血流が良くなり体が軽く感じやすくなります!また、姿勢を見直すことも大切です!
スマートフォンやパソコンを見る時間が長いと、知らないうちに猫背になり、
肩こりや首の痛みの原因になります。
背筋を伸ばし、深呼吸をするだけでも体はリセットされやすくなります。春は新しい生活が始まる方も多い季節です。
忙しくなる前に体のバランスを整えておくことで、
不調を予防しやすくなります。
日頃のセルフケアに加えて、整体などで体のゆがみを整えることも、
健康な体づくりのサポートになります!
3月はぜひ、体のメンテナンスを意識して過ごしてみてください♪
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