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リスタート腰痛整体院 舟入院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/20
- 【朝起きたときに腰が痛い理由とその対策】
- 皆さんこんにちは！
リスタート腰痛整体院の久保です(^ ^)
「朝起きたときに腰が痛い」「動き始めるまで腰が重い」
このような症状を感じたことはありませんか？
朝だけ腰に違和感があるという方は意外と多くいらっしゃいます！
実はこの症状には、いくつかの原因が考えられます。まず一つ目は、寝ている間に体が固まってしまうことです！
睡眠中は長い時間同じ姿勢になるため、
腰まわりの筋肉や関節が動かず、血流もゆっくりになります。
そのため、朝起きた直後は筋肉が硬くなり、
痛みや重だるさを感じやすくなるのです。
体を動かし始めると徐々に血流が良くなり、痛みが軽くなる場合も多くあります！二つ目の原因として考えられるのが、姿勢や体のバランスの崩れです。
骨盤や背骨のバランスが崩れていると、
寝ている間も腰に負担がかかりやすくなります。
その状態が続くことで、朝起きたときに腰の痛みとして現れることがあります。また、寝具が体に合っていない場合も腰痛の原因になることがあります。
マットレスが柔らかすぎたり、逆に硬すぎたりすると、
体が不自然な姿勢になり腰に負担がかかりやすくなります。対策としては、朝起きるときに急に立ち上がらないことが大切です！
まずは布団の中で軽く膝を曲げ伸ばししたり、
体をゆっくり伸ばしてから起き上がるようにすると、
腰への負担を減らすことができます。
また、日頃から軽いストレッチや適度な運動を取り入れて、
腰まわりの筋肉を柔らかく保つことも効果的です。
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