うぃず鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/21
- 冬に多い関節のゴリゴリ音は放っていてもいい？
- こんにちは！
うぃず鍼灸整骨院の細矢です！
寒くなると
「肩を回すとゴリゴリ鳴る」
「膝を曲げ伸ばしすると音がする」
こんな相談が増えてきます。
痛みがないと「音だけだし大丈夫かな？」と放置してしまいがちですが、実は注意が必要なサインのこともあります。
■ 関節の音の正体は？
関節のゴリゴリ音にはいくつか種類があります。
1.関節の動きが悪くなっている音
冬は冷えで筋肉や関節周囲が硬くなり、関節の動きがスムーズにいかなくなります。
その結果、骨や軟部組織が引っかかるように動き、ゴリゴリ・ミシミシと音が出やすくなります。
2.筋肉のバランスが崩れている
左右差や姿勢の崩れで、
関節に偏った負担がかかると音が出やすくなります。
特に
・肩
・股関節
・膝
は影響を受けやすい部位です。
■ 放っておいていい音・注意が必要な音
・動かすと毎回鳴る
・以前より音が大きくなってきた
・音と一緒に重だるさがある
こうした場合は、将来的に痛みや可動域制限に繋がる可能性があります。
一方で、一時的に鳴るだけ・すぐ止まる音は大きな問題でないこともありますが、冬は悪化しやすい季節なので油断は禁物です。
■ 冬に音が出やすくなる理由
・冷えによる血流低下
・運動量の減少
・厚着による姿勢の乱れ
・無意識の力みこれらが重なり、関節の滑らかな動きが失われやすくなります。
■ 関節の音を減らすために大切なこと
・無理にボキボキ鳴らさない
・温めてから動かす
・関節だけでなく全身バランスを見る
「音が出る場所＝原因」ではないことが多いのがポイントです。
■ 関節のゴリゴリ音が気になる方におすすめ施術
● 全身骨格アライメント調整
関節に負担をかけている全身の歪みを整え、動きをスムーズにしていきます。
● 肩甲骨リリース
肩や背中の可動域を改善し、肩関節の引っかかり感を軽減します。
うぃず鍼灸整骨院
TEL：0237-86-1451
【営業時間】
火～土曜：10:00～13:00／15:00～21:30（最終受付21:00）
日・祝日：9:00～12:00／15:00～18:00
※定休日：月曜日、第2土曜日、第4日曜日
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