うぃず鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/13
- 休日に寝溜めすると疲れる理由
- こんにちは！
うぃず鍼灸整骨院の細矢です！
「平日は忙しいから、休日にたっぷり寝だめ」
…なのに、なぜか余計に疲れることありませんか？
実はそれ、自律神経のリズムが乱れているサインかもしれません。
人の体は、起きる時間・寝る時間がある程度一定なことで、
自律神経がスムーズに切り替わります。
ところが休日に
・いつもより2～3時間以上長く寝る
・昼まで布団でゴロゴロする
こうした「寝だめ」をすると、体内時計がズレてしまい、
だるさ・頭の重さ・首肩の違和感が出やすくなります。
さらに、長時間同じ姿勢で寝ていることで
首・肩・背中の筋肉が固まり、
「寝たはずなのに体が重い」状態を作ってしまうのです。寝だめ疲れにおすすめの施術
◎ 全身調整鍼
自律神経のバランスを整え、体を“休めるモード”へ導きます。
寝ても回復しにくい方や、生活リズムが乱れがちな方におすすめです。
◎ 全身骨格アライメント調整
長時間の睡眠で固まった首・背中・骨盤のバランスを整え、
血流を改善し、スッキリ動ける体を目指します。
疲れを取るコツは「長く寝る」より
起きる時間を大きくズラさないこと。
それでも疲れが抜けない場合は、体の内側と外側、両方からのケアが大切です。
気になる方は、お気軽にご相談ください。
うぃず鍼灸整骨院
TEL：0237-86-1451
【営業時間】
火～土曜：10:00～13:00／15:00～21:30（最終受付21:00）
日・祝日：9:00～12:00／15:00～18:00
※定休日：月曜日・第2土曜日・第4日曜日
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柔道整復師/機能訓練士/整体師
細矢 裕大ホソヤ ユウダイ
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