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骨盤ラボ 木津川店(骨盤LABO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/8/24
- お子さんの正しい座り姿勢について
- こんにちは！兼嶋です。
我が子の座り姿勢を見ていると「ウチの子、猫背！」「なんだかいつもぐんにゃりしている」などと気になるときはありませんか。もしかしたら、忍耐強さや集中力の問題ではなく、正しい姿勢を保つための筋肉が足りていないのかもしれません。正しい座り姿勢のために必要な筋肉の鍛え方を解説します。親子で楽しく取り組める内容なので、きっと長続きするはずです。
座るときの姿勢が悪いと、「行儀が悪い」と思わせるのはもちろんのこと、体の発達に影響を及ぼす場合があります。気がつくと、次のような座り方になっているお子さんはいませんか。
・猫背
・背筋ぐんにゃり
・足をバタバタ
・すぐに立ってしまう
そもそも「正しい座り姿勢」とは？
それでは、そもそも「正しい座り姿勢」とはどのようなものなのでしょうか。
正しい座り方とは、体に最も負担をかけない座り方です。以下の5点に注意すれば、腰や肩、首によけいな負荷をかけず、見栄えも美しい座り方が完成します。
・背もたれにお尻がつくほど、椅子に深く腰掛ける
・背もたれにはそっと背中を沿わせる
・両足の裏が地面にしっかりついている
・体が正面を向いていて、左右どちらかの肩が上がっていない
・顔はなるべく真下を向かない
「正しい姿勢」を保てないなら、体幹の筋肉が足りていないかも！
正しい姿勢で座ると、大人でも20分から30分ほどすれば「お尻が痛い」「背筋を伸ばすのがきつい」と、辛くなってきます。よって、疲れてきたら一度立ち上がり、休憩を挟むのが理想的なのですが、正しい姿勢が5分も続かず崩れてしまう、こらえきれずパッと立ち上がってしまうといったことがあれば、そもそも正しい姿勢を続けるための筋肉が足りていないと考えられます。
正しく座るのに必要な筋肉は、体幹にあります。体幹とは胴体部分のことで、とくに腹筋や背筋が十分にないと、姿勢良く座り続けられません。
お子さんの姿勢が気になる方は一度ご相談ください！
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