【脱毛・本格ダイエット】 リオンズ 千葉セブンパークアリオ柏店
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- 千葉県柏市大島田１丁目６－１
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リオンズ 千葉アリオ柏店のブログ
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投稿日：2026/2/13
- 「食べてダイエット」成功のカギ
- こんにちは。リオンズスタッフです。
「食べるダイエット」を成功させる鍵は、摂取カロリーを極端に減らすのではなく、「代謝を落とさない栄養摂取」にあります。1週間、以下の構成を意識して進めましょう。
■ 1週間の基本構成
主食は「拳1個分」の玄米やもち麦、主菜は「手のひら1枚分」のタンパク質、副菜は「両手一杯分」の野菜・きのこ・海藻を揃えます。
.>>>月～水：代謝スイッチON
朝は納豆卵かけご飯、昼は鶏むね肉の照り焼き、夜は焼き魚と具だくさん味噌汁。タンパク質を毎食摂取し、体を温めます。
>>>木～金：デトックス＆調整
朝はオートミール、昼はサバ缶のトマト煮、夜は豚しゃぶサラダ。良質な脂質（オメガ3）と食物繊維を強化し、腸内環境を整えます。
>>>土～日：リフレッシュ＆継続
朝は全粒粉サンド、昼はお蕎麦、夜は赤身ステーキや豆腐ハンバーグ。満足感を高めつつ、翌週への活力を養います。
■成功のポイント
1. ベジファースト： 食物繊維から食べ、血糖値の急上昇を抑制。
2. 黄金比： タンパク質 3：脂質 2：炭水化物 5 のバランスが理想。
3. 水分：1日1.5L～2Lの水をこまめに飲み、巡りを良くする。
このサイクルを回すことで、空腹感に苦しまず「痩せ体質」へと導きます。
今月のご予約まだ空きがございます
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りオンズセブンパークアリオ柏店
〒277-0922
千葉県柏市大島田1丁目6-1
セブンパークアリオ柏2F
04-7197-4851
何時間でも無料の大型駐車場あり！
お買い物のついでにお立ちよりくださいね(^^)/
営業時間：10：00～20：00
定休日：月・木（祝祭日除く）
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投稿者
リオンズ
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