リコア シンキュウイン セッコツイン オオサカベイタワー
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リコア鍼灸院 接骨院 大阪ベイタワー(ReCORE鍼灸院 接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/2
- ビタミンの豆知識♪
- 皆さんこんにちは！
ＲｅＣＯＲＥ鍼灸接骨 大阪ベイタワー院です♪
今日はビタミンＢ群を2つ分けてお話させていただます！
まずビタミンＢ群とビタミンCは水溶性ビタミンで水に溶けやすい性質を持っています。
その為、体内に蓄積されにくく余分なものは尿として排出されてまうので
毎日食事から摂取する必要があります！
それぞれの栄養素はどんなものに含まれており、どんな働きをしていると思いますか？？
今回はB1、B2、B6、B12までご説明させていただきます(^^)/
B1...糖質代謝に関与、神経機能を正常な働きに関与
→豚肉、うなぎ、豆類、玄米etc
ex)玄米150ｇに対して含有量 0.24ｍｇ
B2..皮膚、粘膜などの健康維持に欠かせない、.糖、脂、タンパク質代謝に関与
→さば、うなぎ、乳製品、卵etc
ex)うなぎ100g に対して含有量 0.74mg
B6...タンパク質などの代謝、神経伝達物質の合成、赤血球の合成に不可欠！
→まぐろ、かつお、牛レバー、バナナetc
ex)牛レバー 50gに対して含有量 0.45mg
B12..造血作用、神経機能の維持.
→しじみ、貝類、魚、牛レバーetc.
ex)しじみ 100gに対しての含有量 82.0ug
数字にしてみてみると、自分で想像していたものとまた変わってきますよね！
この食品を見て、今日のご飯からぜひ意識して取ってみてください(^^)/
ここまで読んでいただきありがとうございました☆
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ReCORE接骨院 大阪ベイタワー院
住所：大阪市港区弁天1-2-2大阪ベイタワーイースト2F
TEL：06-4395-1939
根本改善/体質改善/骨盤矯正/骨格矯正/骨盤/矯正/整体/整骨院/歪み/マッサージ/もみほぐし/ダイエット/筋膜/筋膜リリース/むくみ/足つぼ/冷え性/血流改善/反り腰/腰痛/腰痛改善/ぎっくり腰/体幹/EMS/巻き肩/猫背/寝違え/眼精疲労/頭痛/栄養/美容鍼/自律神経/リラクゼーション/オーダーメイド/オーダーメイド施術/交通事故/駅近/大阪/弁天町/大阪ベイタワー
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投稿者
ReCORE ベイタワー
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