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ナオル整体 春日部院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/2/2
- スマホ疲れと自律神経の関係
- こんにちは！
NAORU整体 春日部院の岡田です！
「スマホを見ているだけなのに疲れる」「首や肩が重く、気持ちまで落ち着かない」
そんな感覚、ありませんか？
それはもしかすると、スマホ疲れによる自律神経の乱れかもしれません。
スマホが自律神経に与える影響
スマホを見ている時間が長くなると、
・首が前に出る
・肩がすくむ
・背中が丸くなる
といった姿勢になりやすくなります。
この姿勢が続くと、首・肩・背中の筋肉が緊張し、呼吸も浅くなりがちです。
呼吸が浅い状態は、自律神経を「緊張モード」に傾けてしまいます。
その結果、
・ 疲れが抜けない
・ 眠りが浅い
・ イライラしやすい
・ 頭がスッキリしない
といった不調が出やすくなります。
なぜ“見ているだけ”で疲れるの？
スマホを見る行為は、目・脳・首を同時に使います。
情報を処理し続けることで脳が休まらず、体も無意識に力が入り続けてしまうのです。
「気づいたら何十分も見ていた」
そんな時間の積み重ねが、自律神経に負担をかけていきます。
整体でできること
当院では、首・肩・背中・胸郭・呼吸の状態を確認し、体がリラックスしやすい状態へ整えていきます。
体の緊張がゆるむことで、「呼吸が楽になった」「頭がスッキリした」と感じる方も多くいらっしゃいます。
今日からできる簡単セルフケア
・スマホを見る位置を目の高さに近づける
・首をゆっくり回す
・息を吐く時間を長めにした深呼吸×5回
スマホは便利な反面、知らないうちに自律神経へ負担をかけています。
「最近なんとなく不調が続く」
そんな方は、スマホの使い方と体の緊張を一度見直してみてくださいね！
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〒344-0006
埼玉県春日部市八丁目７８－５ 深井ビル 101号室
NAORU整体 春日部院
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