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NAORU整体 春日部院

ナオルセイタイカスカベイン

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ナオル整体 春日部院(NAORU整体)のブログ

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投稿日:2026/3/5
反り腰は筋トレで治る?
反り腰は筋トレで治る?_20260305_1
こんにちは!

NAORU整体 春日部院の岡田です!

「反り腰には腹筋がいい」そんな情報を見たことはありませんか?

確かに、反り腰にはお腹まわりの筋肉が関係しています。

でも実は、筋トレだけでは改善しにくいケースも多いのです。

反り腰の原因は一つではありません。

・骨盤が前に傾いている
・股関節が硬い
・太もも前が張っている
・呼吸が浅い
・お腹がうまく使えていない

この状態でいきなり腹筋を頑張ると、腰を反らせたまま鍛えてしまい、逆に腰へ負担がかかることもあります。

大切なのは、「鍛える」前に整えること。

股関節が動き、呼吸が深くなり、骨盤が安定する状態をつくってから必要な筋肉を使えるようにすることがポイントです。

整体では、無理に筋力をつけるのではなく、体のバランスを整え、正しく力が入る土台をつくります。

その上で、簡単なエクササイズを行うと、効果が出やすくなります。

反り腰は「頑張り不足」ではありません。

順番を間違えないことが大切です。

無理な自己流トレーニングでつらくなる前に、一度体の状態を確認してみるのもおすすめです。

今日できる簡単チェック

・腹筋をすると腰が浮く
・立っているとお腹が前に出る

当てはまる方は、まずは整えることから始めましょう!

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〒344-0006
埼玉県春日部市八丁目78-5 深井ビル 101号室
NAORU整体 春日部院

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投稿者
ナオル整体 春日部院(NAORU整体) 岡田 健斗

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