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ナオル整体 春日部院(NAORU整体)のブログ
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投稿日：2026/3/15
- 反り腰が腰痛を招く理由
- 「立っていると腰がつらい」「仰向けで寝ると腰が浮いて落ち着かない」そんな違和感を感じていませんか？それは反り腰が関係しているかもしれません。
反り腰とは、腰を必要以上に反らせた姿勢がクセになっている状態で、30代女性にとても多い姿勢不良の一つです。
反り腰の原因は、腹筋が弱いからではありません。
実際には、太ももの前側や腰回りの筋肉が常に緊張し、骨盤が前に傾いているケースが多く見られます。ヒールを履く習慣、長時間の立ち仕事、デスクワーク中の座り姿勢も反り腰を助長します。
反り腰が続くと、腰への負担が増え、慢性的な腰痛や股関節の違和感、太ももの張りにつながります。さらに、腰を反らせた姿勢はお腹に力が入りづらく、疲れやすさや姿勢の崩れにも影響します。
腰がつらいと、つい腰だけを揉んだりストレッチしたくなりますが、それでは根本的な改善にはつながりません。大切なのは、骨盤の位置と体全体のバランスを整えることです。
整体では、骨盤や股関節、背骨の動きを確認しながら、腰に負担がかかりにくい姿勢と体の使い方を整えていきます。腰を反らさずに立てる感覚が身につくと、日常生活での疲れ方が大きく変わります。
腰の違和感を感じたら、我慢せず早めに体を整えておくことがおすすめです。
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〒344-0006
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NAORU整体 春日部院
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