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ナオル整体 春日部院(NAORU整体)のブログ
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投稿日:2026/4/8
- 疲れが抜けない人の夜の習慣
- こんにちは!

NAORU整体 春日部院の岡田です!
「しっかり寝ているのに疲れが抜けない」
そんな方は、夜の過ごし方が影響しているかもしれません。
体がしっかり回復するためには、“休める状態”で眠ることが大切です。
しかし、知らないうちに回復しにくい習慣を続けている方も多いです。
例えば、
・寝る直前までスマホを見る
・首や肩に力が入ったまま過ごしている
・呼吸が浅い状態が続いている
・お風呂にゆっくり入れていない
こうした状態だと、体は“頑張るモード”のまま眠ることになります。
その結果、
・眠りが浅くなる
・朝から体が重い
・疲れが抜けにくくなる
といった状態につながります。
特にスマホは、首が前に出た姿勢になりやすく、首や肩の緊張を強めてしまいます。
また、光の刺激によって脳も休まりにくくなります。
整体では、首・肩・背中の緊張をゆるめ、呼吸がしやすい状態へ整えることで、体が自然と休める状態をつくっていきます。
疲れをしっかり取るためには、時間だけでなく“質”が大切です。
夜の過ごし方を少し見直すだけでも、体の回復力は変わっていきます。
今日からできる簡単習慣
・寝る前5分はスマホを見ない
・お風呂で深呼吸をゆっくり5回
・肩をすくめてストン×3回
小さなことでも、体はしっかり応えてくれます!
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〒344-0006
埼玉県春日部市八丁目78-5 深井ビル 101号室
NAORU整体 春日部院
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