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NAORU整体 春日部院

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ナオル整体 春日部院(NAORU整体)のブログ

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投稿日:2026/4/8
疲れが抜けない人の夜の習慣
疲れが抜けない人の夜の習慣_20260408_1
こんにちは!

NAORU整体 春日部院の岡田です!

「しっかり寝ているのに疲れが抜けない」

そんな方は、夜の過ごし方が影響しているかもしれません。

体がしっかり回復するためには、“休める状態”で眠ることが大切です。

しかし、知らないうちに回復しにくい習慣を続けている方も多いです。

例えば、

・寝る直前までスマホを見る
・首や肩に力が入ったまま過ごしている
・呼吸が浅い状態が続いている
・お風呂にゆっくり入れていない

こうした状態だと、体は“頑張るモード”のまま眠ることになります。

その結果、

・眠りが浅くなる
・朝から体が重い
・疲れが抜けにくくなる

といった状態につながります。

特にスマホは、首が前に出た姿勢になりやすく、首や肩の緊張を強めてしまいます。

また、光の刺激によって脳も休まりにくくなります。

整体では、首・肩・背中の緊張をゆるめ、呼吸がしやすい状態へ整えることで、体が自然と休める状態をつくっていきます。

疲れをしっかり取るためには、時間だけでなく“質”が大切です。

夜の過ごし方を少し見直すだけでも、体の回復力は変わっていきます。

今日からできる簡単習慣

・寝る前5分はスマホを見ない
・お風呂で深呼吸をゆっくり5回
・肩をすくめてストン×3回

小さなことでも、体はしっかり応えてくれます!

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
〒344-0006
埼玉県春日部市八丁目78-5 深井ビル 101号室
NAORU整体 春日部院

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投稿者
ナオル整体 春日部院(NAORU整体) 岡田 健斗

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