ドライヘッドスパカルメ キリシマテン
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カルメ 霧島店(Calmer)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/20
- 呼吸で自律神経を整えよう!【ヘッドスパ】
- こんにちは!
宮崎市ドライヘッドスパ Calmer【カルメ】です♪
よく耳にする『自律神経』
自分が意識してなくても、自動的に働く機能ですが、端的に言うと
『呼吸、血圧、体温調整などに関わり、カラダのあちこちを24時間自動で動かす働きをするもの』です
では、なぜ自律神経は乱れるのでしょうか?
・精神的ストレス
・生活環境の変化(長時間のスマホの使用も)
・気圧の変化
・ホルモンバランスの変化
すべての 「モノ、ヒト、コト」なんです
これらにより、「身体のこわばり、 手足の冷え、手汗をかく、顔が紅潮する、動悸がする、
呼吸が乱れる、頭痛、めまい、身体の痛み、慢性疲労」
などの症状に現れます
そしてこれが続くと “自律神経失調症” となるわけです
そんなときは
・長い深呼吸をする(吐く息の方を長くする)
・息を吐きながら “不安、不満、イライラ”など お腹に溜まっているものを全部吐ききる
・横になることができれば、お腹をゆっくりマッサージする
まずあお向けになってひざを立てたら指は軽く曲げ、人差し指、中指、薬指の腹を使って
息をゆっくり吐きながらお腹に指を沈めていきます
おへそを中心として“の の字”を描くようにゆっくり押さえていきます
また、呼吸は『自分で動かせて、自動(無意識)に動かせる唯一の方法』なので
呼吸を制することができれば 自律神経も自然に整えることができるようになります♪
思わぬ出来事に遭遇した時は
ドキドキ、ハラハラ、ソワソワ、、心臓バクバク!してしまいがちですが
ちょっと 一呼吸おいて(一瞬だけでも目を瞑り) 深く長い深呼吸!
これが習慣づいてくると、段々と何が起きても動揺しなくなってきます
ぜひ、試してみてくださいね♪【宮崎市/ヘッドスパ/眼精疲労/睡眠/足つぼ/かっさ/肩こり/リフトアップ/頭痛/浮腫み/マッサージ/デジタルデトックス/入眠障害/中途覚醒/気象痛】
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