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善(ZEN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024/9/1
- 免疫低下は風邪の原因
- 皆さんも風邪を引いて、仕事を休まなければならなかったり、遊びの予定をキャンセルをした悲しい思い出はありませんか？
風邪の原因として、以下のようなことが考えられます。
・不規則でバランスの悪い食生活
・夏は暑く、冬は寒い部屋
・ストレスの多い職場
●まずは腸内環境を整えよう
手洗いやうがいで、夏風邪を予防することは、皆さんもご存知かと思います。
おススメしたいのはウイルスに負けない免疫力を高めることです。
免疫力を高めるには、腸内環境を整えることが、ポイントになります。免疫力と腸内環境は常に連動しているからです。
●腸内に善玉菌を増やして、夏風邪に打ち勝ちましょう
善玉菌の４つの効果
・免疫力が高まる
・消化吸収される
・ビタミンが合成される
・腸管運動が促進される
風邪の予防や引き始めは、ミカンなどの柑橘類やイチゴ、キウイ、甘柿、パパイヤなど、ビタミンCを多くフルーツが効果的です。
風邪をひいてしまった時も、フルーツが回復を助けてくれます。
熱が出てしまったら、解熱効果のある和なしやバナナ、胃腸が弱っていたら、消化の良いリンゴをすりおろして食べると良いでしょう。
リンゴに含まれる「ペクチン」が腸内で乳酸菌を増やし、悪い菌を殺す働きを助けてくれます。
また、バナナやブドウに含まれる良質な糖は吸収しやすく、風邪で弱った体力を回復させてくれます。
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