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善(ZEN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/1/21
- 脳疲労の原因とは
- ●スマートフォンやパソコンの使い過ぎ
脳疲労の原因の一つには、スマートフォンやパソコンなどのデジタルデバイスの影響も考えられます。
スマートフォンなどｗ利用すると検索サイトで手軽に調べ物が出来たり、ＳＮＳで友人とコミュニケーションが取れたりと便利な反面、脳が受け取る情報量が増加して脳疲労につながる可能性があります。
例えば、仕事でパソコンを使った後に、息抜きにスマートフォンでＳＮＳをチェックする方は、脳を休めるどころか、視覚から入る脳のインプット量を増やして、かえって脳を疲れさせているかもしれません。
●スマートフォンは脳に影響がある
スマートフォンの使い過ぎによって脳が疲労することは、近年、スマホ脳とも呼ばれ問題提起の一つとなっています。
例えば、スマートフォンを長時間にわたって膨大な情報に触れたり、アプリの通知によって集中が阻害されたりすると、脳に疲労が溜まるとされています。
しかし、スマートフォンをそのものが悪いわけではなく、適切な距離を保った付き合い方をするのが良いでしょう。
●睡眠不足脳疲労の悪化要因として、睡眠不足も挙げられます。脳は、ノンレム睡眠と呼ばれる深い睡眠時に休んでいるため、睡眠が十分でないと脳の疲労が回復せず、次の日に持ち越してしまうのです。
また、脳の疲労がドンドン積もってしまうと、慢性的な疲労状態となり、集中力の低下などにつながっていくとされています。一方のレム睡眠も、脳波としては浅い睡眠でありますが、多量に入ってきたジャンク情報を淘汰し消去するために必須と考えられています。朝の目覚めのスッキリ感には、多方の睡眠が必要なわけです。
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