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善(ZEN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/2/13
- 脳疲労には精神的ストレスも！？
●精神的ストレス
脳が疲れてしまう要因としては、精神的ストレスも大いに考えられます。
精神的なストレスは体の不調や不眠などにつながり、脳の疲れを助長する恐れがあるのです。ストレスによって睡眠不足に陥ると、脳の休む時間が削られ、疲労を回復できなくなってしまいます。
●マルチタスクによって脳の消費エネルギーが増える
脳疲労の原因は、日常的に発生するタスクの多さによって、脳の消費エネルギーが増えているのかもしれません。私たちの脳には、処理資源と呼ばれる注意や集中をするたびに消費される資源があると考えられています。一度に注意を割く課題が多かったり、困難であったりすると、脳が働き過ぎて、消費資源が枯渇し、脳疲労につながってしまうのではないかとされています。
人のマルチタスクは２つまでが限界であることが示唆された研究もあるため、マルチタスクで仕事を同時に進めるよりも、順番を決めて一つ一つ取り組む方が脳のタスクに余裕が生まれ、集中力が続いたり、ミスを少なくすることができるでしょう。
また、脳には、デフォルトモードネットワーク（DMN）、セントラルエグゼグティブネットワーク（CEN）、サリエンスネットワーク（SN）の３つのモードがあり、それぞれのネットワークを切り替えながら生活しています。
●デフォルトモードネットワーク（DMN）
思考、関心や注意を伴わない、ぼんやりとした安静時状態のモード
●セントラルエグゼティブモード（CEN）
前頭前野背外側部や後頭頂葉などが関与、ワーキングメモリや遂行機能といった思考に関連する（ワーキングメモリネットワークとの関連が深い）
●サリエンスネットワーク（SN）
デフォルトモードネットワークとセントラルエグゼグティブネットワークの切り替えスイッチのような役割を担うネットワーク。私たちが行動を起こす際の「気付き」にもあたる。
情報過多やマルチタスクによって脳のインプットが過剰になることで、脳の負担が大きくなり、脳はより大きなエネルギーを消費しています。すると、業務過多に陥った状態のように、一つのことに集中するためのセントラルエグゼグティブネットワークがうまく働かなくなるのです。
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