美容整体 HEALENCE （旧：Go Stretch 恵比寿店）
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投稿日：2025/3/10
- 結局、1番の休養は【睡眠】！
こんばんは！
Go Stretch です☆
お客様ともよく話に出る『睡眠』について。
睡眠関連のお悩みを持っている方は多いな～と感じます。
皆さんは良く眠れていますか？【睡眠不足が及ぼす影響】
◆成長ホルモンの分泌量がへる
→基礎代謝が落ち、太りやすくなる
◆基礎代謝が落ちる
→眠い、だるい、体が重い、動きたくないので運動量が減る
◆糖質を取りたくなる
→余分な食欲が増えてしまい太る原因にも
皆さんも思いあたることがありませんか？
このような結果は、医学的・科学的根拠があり、
睡眠不足は眠くなる以外にもこんなに人体に影響を及ぼすのです。
眠り始めの3時間（ノンレム睡眠）に、
1日に分泌される成長ホルモンの7～8割がでるので、
とても大切です。
また空腹時に分泌されやすいので、
眠りにつく2～3時間前には食事を済ませておくとよいです。
最後に、ある論文結果によると理想的な睡眠時間は7～8時間、
5時間未満や寝過ぎは太る原因になると言われています。
なんか身体の疲れが取れないな、
常にだるいなという方はまずは睡眠から意識してみましょう！！
身体がカチコチだと睡眠の質も悪くなるので
適度なストレッチをしてから寝てみてください。
寝つきが悪い、ぐっすり寝れないという方も
ご来店いただくとよく寝れた！！という方が多いです。
ピンチの時はいつでも私たちにお任せください♪
まずは睡眠の質を上げて、元気な身体作りの第一歩を踏み出しましょう！
Natsumi
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