美容整体 HEALENCE （旧：Go Stretch 恵比寿店）
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投稿日：2025/4/8
- 呼吸が浅いとどうなる？
- 現代人は「呼吸が浅い！」とよく言われてますが、皆さんは
呼吸を深くできていますか？
では呼吸が浅くなると身体にどんな症状が出てくるのでしょうか？
1.自律神経が乱れやすくなる
浅い呼吸は交感神経（緊張モード）を優位にしがち。
→ 不眠、イライラ、集中力の低下などが起こりやすくなります。
2.筋肉がこわばりやすくなる
呼吸が浅い＝酸素が不足気味 → 筋肉に酸素と栄養が行き届かない。
特に首・肩・背中の筋肉が緊張し、慢性的なコリに。
→ 肩こり・腰痛・頭痛の悪循環へ。
3.姿勢が悪くなる
浅い呼吸の人は胸が開きにくく、猫背になりやすい。
姿勢の崩れがさらに呼吸を浅くし、悪循環に。
→ 背骨や骨盤のゆがみにもつながります。
4.メンタルが不安定になる
呼吸と感情は直結しています。
呼吸が浅いと、脳への酸素供給が不安定になり、不安感が強くなることも。
→ 焦燥感、モヤモヤ、不安定な気持ちになりやすい。
5.内臓の動きが低下する
横隔膜がうまく動かないと、内臓のマッサージ効果が減少。
→ 胃腸の不調、便秘、冷えなどにつながることも。
↓↓↓
☆「逆に、呼吸が深くなると？」
・心が落ち着き、睡眠の質もUP
・姿勢が整い、体が軽くなる
・血流も良くなって、コリや痛みが減る
・メンタルも穏やかになる
呼吸は生きていくために、とても重要な役割を担ってます。
皆さん、「Go Stretch恵比寿」で呼吸を深くできる身体を
作っていきましょう！
Nakazawa
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