美容整体 HEALENCE （旧：Go Stretch 恵比寿店）
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ヒーレンス(HEALENCE)のブログ
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投稿日：2025/4/16
- 「足が重いと感じる方いますか？」
- 皆さんの中で「足がいつも重く感じる」って方はいらっしゃいますか？
もちろん足が重く感じる理由は様々ありますが、
本日はこんなテーマでお話しします！
↓
『足が重くならない歩き方の5つのポイント！』
１．姿勢を整える（まずは土台）
背筋をスッと伸ばし、顎を引いてまっすぐ前を見る
骨盤を立てて、お尻が少しキュッと締まる感じ
肩の力は抜いてリラックス
☆姿勢が崩れると、下半身に余計な負担がかかります
２．足の裏を「全体」使う
かかと → 足の外側 → 指の付け根 → 親指で蹴り出す流れを意識
足の指を使って「地面を押す」感覚が大切
☆これをすると、ふくらはぎのポンプ作用で血流も◎
３．膝を曲げすぎない、だらだら歩かない
ダラダラ歩き（膝が緩んでる・ペタペタ歩き）は、筋肉に負担がかかる
膝を伸ばしすぎず、でも“ピン”と意識して歩幅を自然に広めにとる
４.骨盤から足を動かすイメージ
足だけじゃなく、「骨盤ごと脚を運ぶ」感じで
腰が左右にブレないように、体幹を意識
☆ヒップや太ももの大きな筋肉がしっかり使えて、疲れにくくなる
５．腕を軽く振る
肘を軽く曲げて、肩の力は抜いてリズムよく振る
上半身と下半身が連動し、代謝もアップ
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
当店では上記の1～５をスムーズにできるようになる為の
施術内容がたくさんありますよ！
★骨格調整で背骨や骨盤のバランスを整えます！
★肩・腕のコリや力みを取り除きます！
★足の大腿四頭筋やハムストリングス、ふくろはぎ（腓腹筋・ひらめ筋）などをほぐします！
★下半身のストレッチをします！
１つでも気になる方は、是非「Go Stretch恵比寿」で快適に歩ける
足をつくりましょう！
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
NAKAZAWA
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＃足が重い＃足疲れ
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