美容整体 HEALENCE （旧：Go Stretch 恵比寿店）
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投稿日：2025/7/10
- 【目覚めよ！】眠ったままの筋肉達
- こんにちは！
Go Stretch の Natsumiです♪
毎日歩いたり座ったりしていると、
「結構身体を動かしているし、運動不足なんて関係ない」と思ってしまいがち。
でも実は、日常生活ではほとんど使われない
『眠ったまま』の筋肉が意外とたくさんあるんです！
今日はそんな筋肉たちと、その筋肉を目覚めさせる方法をご紹介します！1. 内転筋(腿の内側)
椅子に座っている時間が長いと、
脚を閉じる動作をあまりしないため、内ももは意外と使われません。
改善法
→椅子に座りながらクッションやボールを両膝でギュッと挟む（10秒×5回)
2. 中殿筋(おおよそお尻の横)
歩くときに骨盤を安定させる役割がありますが、真っすぐ平らな道ばかり歩く現代人はほとんど使っていません。
改善法
・サイドレッグレイズ（横向きに寝て脚を上げ下げ）
・ゴムバンドを使ったお尻トレーニング
3. 菱形筋(肩甲骨の間)
デスクワークやスマホで背中が丸まりがち。肩甲骨を寄せる動作が少ないため、ここも弱くなりやすい筋肉です。
改善法：
・胸を張って肩甲骨を寄せる動作を意識
・フェイスタオルを使ってのプルダウン運動
これらの筋肉を目覚めさせるだけで、
★姿勢がきれいになる
★腰痛や肩こりの予防になる
★ 見た目も引き締まって若々しく！
ただし！
上記の方法は運動不足の方がいきなり行なうと怪我をしてしまう恐れがあります！
そうならないように、しっかりとした知識と、
『体をある程度緩めた状態にしてから』
始めましょう★
ですが、
これらを自分1人で解決しようとすると
「これであってるのかな？」という疑問などが生じますよね。
そんな時こそ！私たちの出番ですので、
ぜひお気軽になんでもご相談ください！
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
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