美容整体 HEALENCE （旧：Go Stretch 恵比寿店）
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ヒーレンス(HEALENCE)のブログ
プライベート
投稿日：2025/11/29
- 【ストレッチのゴールデンタイムっていつ？】
- こんにちは！
Go Stretch です♪皆さんストレッチのゴールデンタイムってご存知ですか？
それは、ズバリ！！！
★朝の起床後
★夜の入眠前(※入浴後であればなお最適です◎)
また、トレーニングを日課にされている方は
上記に加えて、
トレーニング後にストレッチを行なう必要があります！
更に詳しくお伝えすると、
『起床時のストレッチ』では、
→軽めの "動的ストレッチ" で「これから活動するぞ！」と身体のスイッチを
ONにするのがオススメです。
(例:ラジオ体操など)
起きたばかりの一番身体が固まっている状態なので
いきなり激しい強度で行なうのはNG！×
そうかといって、ゆっくり過ぎる強度ですとリラックス目的になるので、
あまり起床時には適さないのです。
反対に、
『就寝前ストレッチ』では、
→軽めの"静的ストレッチ" で「質の良い睡眠にするぞ！」というスイッチをONにするのがオススメです！
そして理想は、「入浴後」身体が温まって筋肉が緩んでいるベストな状態なのでより伸ばしやすいです◎
就寝前はいかにリラックスした状態で眠れるか、が最も重要なので
激しいストレッチ、強度の高いストレッチはNG！×
深い呼吸に合わせてゆっくりなリズムで行なうのがベストです！
(例:ヨガや瞑想など)
※ただし胃腸がびっくりしてしまうので
出来るだけ食前、食後の30分は避けましょう。
せっかく身体にいいことをするのであれば、
ベストなタイミングで行ない、よりよい効果が得られた方が嬉しいですよね。
なので、ちょっとでもストレッチのタイミングも意識してみてくださいね☆
当店では、
ご自身の最適なストレッチ方法もお伝えしております♪
まずは私達にお身体の状態を見せてください！
そこから一緒に理想のお身体を目指していきましょう☆
『初回限定超お得クーポン』でこの機会にお試しください。
皆様のご来店をスタッフ一同心よりお待ちしております！
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