リセラ(Re:seraph)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/28
- スマホの見過ぎは危険かも！
- こんにちは
女性専門 整体×エステRe:seraphです！
みなさんは、ストレートネック（スマホ首）はご存知ですか？
最近は電子化することが多く、スマホやタブレット、パソコンが欠かせませんよね！
うつむいた状態でいることが習慣化していて、知らない間にストレートネックに・・・
人の頭の重さは、体重の1 / 10 と言われています。
そのため、50kg の人であれば、頭の重さは約 5kg です。
お米一袋と考えたら、想像以上に重いですよね・・・
その重さの全てが首にかかっていると思ったら、ストレートネックになるだろうと予想がつきますよね。
ストレートネックになっているかわからない方は、下記の症状が当てはまるかみてみてください！
・肩や首、肩甲骨などのコリがひどい
・首の可動域がせまい
・目が疲れやすい
・猫背、巻き肩になっている
ストレートネックは、日々の習慣で予防していくこともできます。
・同じ姿勢を続けないように意識しましょう
1～2時間に1回は身体を伸ばしたりして、動かしましょう
・スマホやタブレットの長時間の使用を控えましょう
高さに注意して、目線と同じ高さに持ってきましょう
・適度に休憩しましょう
首の負担を軽減するために、30分に１回は身体を休めましょう
習慣の改善に合わせて、簡単なストレッチもやりましょう。
1, 左手で右側頭部に手を当てる
2. 手の重みだけを利用してゆっくり横に倒す
3, 15秒～30秒キープ
4, 左手で右側頭部やや後方を押さえ、左斜め前に倒す。
右側のやや後方の筋肉をゆっくり伸ばす。
5,15～30秒キープ
6, 反対側も同様に行う
みなさんストレッチできそうですか？
ぜひ、日常の習慣の改善とストレッチでストレートネックを改善しましょう！
当店でもアドバイスができますので、お悩みのかたはぜひご来店ください！
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投稿者
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